簡単チャーシューの根菜挟み

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！

健康管理士の　きむら　です
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今回ご紹介するのは、「簡単手抜きレシピー 簡単チャーシューの根菜挟み」です。

簡単手抜きのレシピー動画です。

弁当や男の料理にお役立て下さい。

美味しいですよ。




◆弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
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簡単チャーシューのマフィンサンド

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簡単チャーシューのつくり方

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簡単手抜きレシピー レディース弁当詰め

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簡単手抜きレシピー 白身魚ホイル蒸し

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低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	3/28	3/29	3/30	3/31	4/1	4/2	3/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.9	63.8	63.7	63.9			64.5
体脂肪率	16.2	17.2	15.4	17.8			17.7
内臓脂肪レベル	6	5	5	5			6
ＢＭＩ	20.7	20.4	20.3	20.4			20.6
基礎代謝	1550	1525	1533	1524			1535
体年齢	38	38	37	39			39
血圧（高）	121	126	128	122			148
血圧（低）	83	87	87	83			93
脈拍	61	71	69	63			64
摂取カロリー	2218.57	2421.46	3110.47				3002.72
ジムで運動	○	×	○	×	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/21-3/27の平均カロリー／日は　2658.48でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

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この計測データ公開は今日をもって一旦終了します。



計測は毎朝してますが、サイトへの公開とブログへの公開はお休みします。



4月から色々と新しいことを始めなければならないので、作業時間の関係で…。



このブログは、不定期ですが投稿しますので、良かったら読んでください。



これからますます電力不足になり、夏場の計画停電では食糧の保管にも苦労することになると思いますが、頑張って乗り切りましょう。



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低カロリーな生活■今週の計測データ

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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	3/28	3/29	3/30	3/31	4/1	4/2	3/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.9	63.8	63.7				64.5
体脂肪率	16.2	17.2	15.4				17.7
内臓脂肪レベル	6	5	5				6
ＢＭＩ	20.7	20.4	20.3				20.6
基礎代謝	1550	1525	1533				1535
体年齢	38	38	37				39
血圧（高）	121	126	128				148
血圧（低）	83	87	87				93
脈拍	61	71	69				64
摂取カロリー	2218.57	2421.46					3002.72
ジムで運動	○	×	○	○	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/21-3/27の平均カロリー／日は　2658.48でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

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昨日健康診断でした。

あわせて、先週の糖尿健診の結果も。

健康診断の結果は血液検査（後日通知）以外は問題なしでした。

HbA1cは標準値でした。

ここしばらく、アルコールが多く、カロリー高めの生活でしたが、なんとかクリアしました。

でも、安心はできません。

先日、同じクリニックで久しぶりに管理栄養士さんに会いましたが、カロリーが高めなので注意されました。

用心しましょう。




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