「日々の数字に一喜一憂しない」

★カロリーコントロールの達人になりましょう！


こんにちは、発行人の　きむらごう　です。


糖尿病を患ったために食事療法実施！

結果、思わぬご褒美が…

それは低カロリーダイエットによるメタボ解消でした。

12ヶ月で体重15キロ減！
体脂肪10％減！

という結果でした。


あなたにも簡単にできる低カロリーダイエットです。

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私が実践している「低カロリーな生活」から、なにかヒントを掴んでいただければ幸いです。


さて、今回は…

「日々の数字に一喜一憂しない」です。


毎日様々なデータを記録していると、ついつい数字にのめり込んで、一喜一憂してしまいがちです。

しかし、カロリーなどは摂り過ぎた日もあれば少ない日もあります。

その日その日で都合というものがあります。

他人と食事をしたり、旅行に行ったりと、自分だけの管理で済まない時もあります。

そんな時イチイチ気にしてると、それがストレスになりますから、大雑把に何キロカロリーと記録する程度にします。

まったく記録しないのは、それをきっかけに記録する習慣を止めてしまう可能性もあるので、記録癖だけは残します。

大雑把だから適当でいいのです。

そして、1週間でバランスをとるようにします。

私の主治医も、旅館などで食べる食事は毎日のことではないのだから、気にしないようにと言っています。

体重計などの数値も、極端に体脂肪率が下がったり上がったり、ということもありますが、同じ機械で毎日同じ時間に計測してデータを取ればいいので、あまり数字の上下を見て騒がないようにします。

数字の変動は体調の変化でもありますが、それが続くかどうかという点を見ていればいいのです。

気楽に、しかし記録する癖は残しつつ、毎日を過ごしましょう。



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