低カロリーな生活：身近な食品のカロリーを知りましょう。

★カロリーコントロールの達人になりましょう！


こんにちは、発行人の　きむらごう　です。


糖尿病を患ったために食事療法実施！

結果、思わぬご褒美が…

それは低カロリーダイエットによるメタボ解消でした。

12ヶ月で体重15キロ減！
体脂肪10％減！

という結果でした。

あなたにも簡単にできる低カロリーダイエットです。



┏┏■一口メモ

●αリポ酸で低血糖症（2010 4.16 日経）
ダイエットや老化防止に効果があるとして広く使われているサプリメント「αリポ酸」で、震えや動悸を引き起こす「自発性低血糖症」を招くケースが相次いでおり、厚生労働省研究班は注意を呼びかけている。
自発性低血糖症は、血糖値を下げる薬を使っているわけではないのに低血糖になるものをいう。重症になると、昏睡状態に陥る。

とのことです。

ダイエットサプリには気をつけましょう。

食事でコントロールするのが一番です。


┏┏┏ここから本題です。


身近な食品のカロリーを知りましょう。

日常生活で使う食材や調味料は、人によって異なりますが、それほどバリエーションがある訳ではありません。

多くの方が、ある決まった食材や調味料を使っているでしょう。

であれば、よく使う食材のカロリーを頭に入れておくと、調理する際、自然にカロリーコントロールができます。

本来であれば食材をキチンと計量すべきですが、実際のところ、なかなか面倒な作業なので、続けるのは難しいですね。

そこで、よく使う食材や調味料の大まかなカロリーを憶えてしまうのです。

栄養士達がよく使う「四群点数法」では80キロカロリーを1点として計算しますが、大雑把には、卵1個（55g）で1点、つまり80キロカロリー、バナナ1本（95g）で1点、といった具合です。

自分はよく長ネギを食べます。

長ネギは290gで1点ですが、青い部分がカットされたもの約3本で1点です。

日頃使う食材のデータを頭にインプットしておけば、自然とレコーディングダイエットの効果がでるでしょう。

是非、お試し下さい。



┏┏┏┏※関連サイト━━━━━━━━━━━━━━
┃
┏■弁当庵
┃　低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
┃　　http://o-bento.org/
┃
┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
┃　　http://calorie-diet.org/
┃
┏■ダイエット食品の通販サイト
┃　　http://success-diet.org/
┃
┏◆twitter
┃　　http://twitter.com/foodteller
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━