食と健康とダイエット■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをWEBで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。
本日の測定結果です。
date | 2/14 | 2/15 | 2/16 | 2/17 | 2/18 | 219 | 2/20 |
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
体重 | 64.3 | 64.6 | 64.3 | 65.3 | 65.2 | 64.4 | |
体脂肪率 | 14.3 | 15.1 | 13.9 | 14.5 | 16.1 | 15.9 | |
内臓脂肪レベル | 5 | 5 | 5 | 6 | 6 | 5 | |
BMI | 20.5 | 20.6 | 20.5 | 20.8 | 20.8 | 20.6 | |
基礎代謝 | 1550 | 1551 | 1552 | 1566 | 1556 | 1542 | |
体年齢 | 37 | 37 | 36 | 38 | 39 | 38 | |
血圧(高) | 122 | 130 | 122 | 113 | 122 | 133 | |
血圧(低) | 87 | 83 | 83 | 80 | 89 | 95 | |
脈拍 | 72 | 68 | 69 | 62 | 60 | 62 | |
摂取カロリー | 2358.37 | 3259.74 | 2875.94 | 2628.73 | 2882.09 | ||
ジムで運動 | × | ○ | × | × | ○ | ○ | × |
※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
先週(1/31-2/6)の平均カロリー/日は 2675.52でした。
目標は2500以内です。
※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
カラダ年齢が38歳というのは、自分としては許せないので、頑張らねば。
と言っても、1日のカロリーの25%がお酒では…(昨日実績)
昨日、おでんを仕込みました。
今晩あたりは味がしみて旨いかな!
YouTubeにレシピー動画があります。
よかったら観て下さい。下記です。
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┏┏┏┏※関連サイト━━━━━━━━━━━━━━
┃
┏■弁当庵
┃ 低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
┃ http://o-bento.org
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┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
┃ http://calorie-diet.org
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