失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	2/21	2/22	2/23	2/24	2/25	226	2/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.3	65.4	64.5	63.3	63.9	64.8
体脂肪率	14.5	15.5	15.8	17	17.4	14.7
内臓脂肪レベル	6	6	5	5	5	5
ＢＭＩ	20.8	20.9	20.6	20.2	20.4	20.7
基礎代謝	1566	1562	1545	1518	1526	1556
体年齢	38	38	38	38	38	37
血圧（高）	135	127	126	121	122	128
血圧（低）	88	92	85	81	89	84
脈拍	62	66	83	71	62	83
摂取カロリー	2499.41	2793.63	2277.82	2235.55	3016.35
ジムで運動	×	×	○	○	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
先週（2/14-2/20）の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

昨日のカロリーは高いですね。

夜のお酒だけで630キロカロリーはありました。

日本酒400ｇ、バーボン100ｇです。

お酒はほどほどにしないと、ですね。

明日から沖縄なのでしばらく計測できません。

血圧だけは測りますが、カロリー計算も体のスキャンもできなくなります。

たまにはそういう日があってもいいですね。

しかし、食べ過ぎないようにしないと。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮