失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　■今週の計測データ
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	2/28	3/1	3/2	3/3	3/4	3/5	2/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	----	----	----	64.3			64.7
体脂肪率	----	----	----	15.7			13.1
内臓脂肪レベル	----	----	----	5			5
ＢＭＩ	----	----	----	20.5			20.7
基礎代謝	----	----	----	1542			1564
体年齢	----	----	----	38			36
血圧（高）	116	126	120	130			124
血圧（低）	80	88	81	90			83
脈拍	64	63	65	70			73
摂取カロリー	旅行	旅行	旅行				旅行
ジムで運動	×	×	×	○	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

沖縄では特段の計算もせず食事していました。

基本は「腹八分目」です。

お酒もそれなりに呑みました。

毎日自炊でしたが、買出しは車でマックバリューへ。

島豆腐のコーナーがあり毎日食べていました。

沖縄ではマース（方言で「塩」）が製造されていますが、その製造工程ででるニガリを使っているようです。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮