失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　低カロリーな生活■今週の計測データ
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	3/28	3/29	3/30	3/31	4/1	4/2	3/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.9						64.5
体脂肪率	16.2						17.7
内臓脂肪レベル	6						6
ＢＭＩ	20.7						20.6
基礎代謝	1550						1535
体年齢	38						39
血圧（高）	121						148
血圧（低）	83						93
脈拍	61						64
摂取カロリー							3002.72
ジムで運動	○						×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/21-3/27の平均カロリー／日は　2658.48でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

おととい湯河原に行ったのですが、朝ごはんをちゃんと食べてなかったので猛烈におなかがすいて、着くなり味噌ラーメンを食べまてしまいました。

昨日は娘の家に行ったのですが、最寄の駅に着くなり、家人がラーメンを食べたいと言うのでタン麺を食べてしまいました。

カロリーコントロールを始めてから、あまりラーメンを食べませんが、2日連続で食べたのはマズかったかなと、ちょっと反省してます。

しかし、先週の平均摂取カロリーはやや下げました。

今週も頑張りましょう。

明日は健康診断です。

今日の計画停電の実施はまだ分かりませんが、実施するとなると夕方にかかるので夕食の準備を早くしておかないとなりません。

慌ただしいですね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮