低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをWEBで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。
本日の測定結果です。
date | 3/14 | 3/15 | 3/16 | 3/17 | 3/18 | 3/19 | 3/13 |
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
体重 | 64.4 | 64.8 | |||||
体脂肪率 | 14.8 | 15.1 | |||||
内臓脂肪レベル | 5 | 5 | |||||
BMI | 20.6 | 20.7 | |||||
基礎代謝 | 1548 | 1554 | |||||
体年齢 | 37 | 38 | |||||
血圧(高) | 116 | 129 | |||||
血圧(低) | 77 | 86 | |||||
脈拍 | 61 | 57 | |||||
摂取カロリー | 2517.93 | ||||||
ジムで運動 | × | × | × | × | × | × | × |
3/7-3/13の平均カロリー/日は 2550.50でした。
目標は2500以内です。
※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。
生鮮品の入荷が厳しくなっていますね。
今朝ほど近所のドンキホーテに行って見ましたが、懐中電灯・乾電池は完売。
ガソリンスタンドにも車列でした。
まさに、非常事態ですね。
客先からの連絡もなし。
仕事もはかどりません。
とにかくこの状態に慣れるしかないですね。
ジムも休館が続いています。
YouTubeにレシピー動画があります。
よかったら観て下さい。下記です。
よかったら観て下さい。下記です。
┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
http://o-bento.org
┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
http://calorie-diet.org
http://twitter.com/foodteller
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