低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	2/28	3/1	3/2	3/3	3/4	3/5	3/6
	月	火	水	木	金	土
体重	----	----	----	64.3	64.7	65.5
体脂肪率	----	----	----	15.7	15.6	14.1
内臓脂肪レベル	----	----	----	5	5	6
ＢＭＩ	----	----	----	20.5	20.7	20.9
基礎代謝	----	----	----	1542	1550	1572
体年齢	----	----	----	38	38	37
血圧（高）	116	126	120	130	122	121
血圧（低）	80	88	81	90	85	83
脈拍	64	63	65	70	67	71
摂取カロリー	旅行	旅行	旅行	2510.5	3230.69
ジムで運動	×	×	×	○	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

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昨日は帰宅が遅くなったので家人と近所の沖縄料理屋へ！



食べた物のカロリーは概算ですが、二人で出かけると泡盛1本は呑んでしまいます。



昼はお客さんと出先でジョナサンを利用。



雑炊を食べました。



410キロカロリーでした。



最近のファミレスのメニューにはカロリー表示があるので助かります。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー 豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー 菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー 鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー さつまいもレモン煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー ごぼうのバルサミコ酢煮





┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー

http://o-bento.org


┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術

http://calorie-diet.org


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