失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6	63.7	65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2	14.8	15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5	5	6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6	20.3	20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545	1536	1560
体年齢	38	38	39	37	38	37	38
血圧（高）	128	128	127	137	126	130	137
血圧（低）	87	87	84	89	86	83	90
脈拍	71	55	65	67	62	67	60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33	2980		2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

昨日は横浜の関内でセミナーをやっている最中に地震に遭遇しました。

受講者とビルの６階に閉じ込められた状態でしたが、しばらくして屋上から水が流れる階段で非難。

帰宅難民となりましたが、深夜過ぎまで同じビルのお客さんの部屋で過ごし、友人の車で送ってもらいました。

グーグルマップで調べたら川崎までは徒歩３時間弱でしたが、寒いので無理するのを止めました。

被災地の皆さんの様子をテレビや新聞で見ると胸が痛みます。

亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。

黙祷！

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮