失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/13
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6	63.7	64.8
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2	14.8	15.1
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5	5	5
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6	20.3	20.7
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545	1536	1554
体年齢	38	38	39	37	38	37	38
血圧（高）	128	128	127	137	126	130	129
血圧（低）	87	87	84	89	86	83	86
脈拍	71	55	65	67	62	67	57
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33	2980	2501.04
ジムで運動	×	○	×	○	×	×	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

昨日の川崎駅周辺の商業施設は軒並み閉館でした。

※ラゾーナ・ＢＥ・ルフロン（地下街のアゼリアとミューザのテナントは開いてました）

駅前にあるミューザ川崎（シンフォニーホール）は避難場所になったそうです。

この施設の商業ゾーンに行きつけの沖縄料理店があるのですが、店で聞いたら、当日の夜は居酒屋ではなく食堂状態だったそうです。

帰宅難民がご飯を食べながらテレビのニュースを見て、閉店後はホールに移動して段ボールで寝たそうです。

店では段ボールや毛布を差し入れたそうです。

店長の奥さんは渋谷で働いているようですが、自宅のある日吉に向かって歩いたそうです。

朝方電車が走り始めたので途中から電車に乗ったとか。

原発が心配ですね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮