低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをWEBで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。
本日の測定結果です。
date | 2/28 | 3/1 | 3/2 | 3/3 | 3/4 | 3/5 | 3/6 |
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
体重 | ---- | ---- | ---- | 64.3 | 64.7 | 65.5 | 65.3 |
体脂肪率 | ---- | ---- | ---- | 15.7 | 15.6 | 14.1 | 15.6 |
内臓脂肪レベル | ---- | ---- | ---- | 5 | 5 | 6 | 6 |
BMI | ---- | ---- | ---- | 20.5 | 20.7 | 20.9 | 20.8 |
基礎代謝 | ---- | ---- | ---- | 1542 | 1550 | 1572 | 1560 |
体年齢 | ---- | ---- | ---- | 38 | 38 | 37 | 38 |
血圧(高) | 116 | 126 | 120 | 130 | 122 | 121 | 137 |
血圧(低) | 80 | 88 | 81 | 90 | 85 | 83 | 90 |
脈拍 | 64 | 63 | 65 | 70 | 67 | 71 | 60 |
摂取カロリー | 旅行 | 旅行 | 旅行 | 2510.5 | 3230.69 | 2706.05 | |
ジムで運動 | × | × | × | ○ | × | × | ○ |
2/14-2/20の平均カロリー/日は 2744.65でした。
目標は2500以内です。
※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。
昨日ジムに行きましたが、休館日であるのを忘れてました。
最近、こんな「ボケ」が多くて困ります(汗)。
今朝はちょっと血圧が高めです。
頭が重いですが、飲み過ぎでしょうか?
朝風呂に入ってから再度ハカリに乗ってみました。
だいぶ変わりますね。
ちょっと汗をかいただけですが。
風呂前 | 風呂後 | ||
体重 | 65.3 | → | 64.7 |
体脂肪率 | 15.6 | → | 14.6 |
内臓脂肪レベル | 6 | → | 5 |
BMI | 20.8 | → | 20.7 |
基礎代謝 | 1560 | → | 1555 |
体年齢 | 38 | → | 37 |
YouTubeにレシピー動画があります。
よかったら観て下さい。下記です。
弁当庵の簡単手抜きレシピー ごぼうのバルサミコ酢煮よかったら観て下さい。下記です。
┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
http://o-bento.org
┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
http://calorie-diet.org
http://twitter.com/foodteller
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