低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	3/28	3/29	3/30	3/31	4/1	4/2	3/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.9	63.8	63.7				64.5
体脂肪率	16.2	17.2	15.4				17.7
内臓脂肪レベル	6	5	5				6
ＢＭＩ	20.7	20.4	20.3				20.6
基礎代謝	1550	1525	1533				1535
体年齢	38	38	37				39
血圧（高）	121	126	128				148
血圧（低）	83	87	87				93
脈拍	61	71	69				64
摂取カロリー	2218.57	2421.46					3002.72
ジムで運動	○	×	○	○	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/21-3/27の平均カロリー／日は　2658.48でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

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昨日健康診断でした。

あわせて、先週の糖尿健診の結果も。

健康診断の結果は血液検査（後日通知）以外は問題なしでした。

HbA1cは標準値でした。

ここしばらく、アルコールが多く、カロリー高めの生活でしたが、なんとかクリアしました。

でも、安心はできません。

先日、同じクリニックで久しぶりに管理栄養士さんに会いましたが、カロリーが高めなので注意されました。

用心しましょう。




┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー

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