低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9					65.3
体脂肪率	15.9	16.4					15.6
内臓脂肪レベル	6	6					6
ＢＭＩ	20.8	20.7					20.8
基礎代謝	1555	1549					1560
体年齢	38	38					38
血圧（高）	128	128					137
血圧（低）	87	87					90
脈拍	71	55					60
摂取カロリー	2065.77						2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

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昨日は寒かったですね。
と言う訳で夜は平田牧場のウィンナー・ソーセージを使った野菜たっぷりのスープでした。
平田の肉は美味いですね。
しかし、最近の野菜価格は高止まりでしょうか、安くならないですね。
もうちょっと安いと助かりますね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー 豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー 菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー 鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー さつまいもレモン煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー ごぼうのバルサミコ酢煮


┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー

http://o-bento.org


┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術

http://calorie-diet.org


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