低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6		65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2		15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5		6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6		20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545		1560
体年齢	38	38	39	37	38		38
血圧（高）	128	128	127	137	126		137
血圧（低）	87	87	84	89	86		90
脈拍	71	55	65	67	62		60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33			2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

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昨日はやや反省ご飯モードでした。

夜は一人だったので、平田牧場のウィンナーと野菜たくさんのスープ、ナメコおろし、それに定番の菊水（ふなくち）でした。

今日はセミナーで講師なので朝から準備。

夜は関係者と飲み会ですから、体調整えておかないと。

さてさて、ちゃんと喋れるかな？

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー 豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー 菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー 鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー さつまいもレモン煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー ごぼうのバルサミコ酢煮


┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー

http://o-bento.org


┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術

http://calorie-diet.org


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