失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1						65.3
体脂肪率	15.9						15.6
内臓脂肪レベル	6						6
ＢＭＩ	20.8						20.8
基礎代謝	1555						1560
体年齢	38						38
血圧（高）	128						137
血圧（低）	87						90
脈拍	71						60
摂取カロリー							2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

昨日は差し迫った仕事もあり、食事は手抜きでした。

家人が娘や息子夫婦とコンサートにでかけたために、夜も孤食（個食）でした。

それだけなら２０００キロカロリーを下回る数字でしたが、夜なべ仕事がいけません。

チビチビやっていたら2800です。

一応、ジムで７００キロカロリー程度消費しているので、この日だけを見ればたいしたこと無いですが。

それでもねぇ～！

そうそう、久しぶりに「簡単チャーシュー」作りました。

もうひとつ、金曜日にいった沖縄料理屋で店長が「なかみ汁」をご馳走してくれました。

ウィキペディアによれば、「中身汁、または中味汁（なかみじる）は、沖縄県の郷土料理の一つ」だそうな。

美味しかったです。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮