失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	3/14	3/15	3/16	3/17	3/18	3/19	3/20
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.4	64.4	64.6	64.5	64.6	65.3	65.7
体脂肪率	14.8	16.5	15.2	16.6	15	16.4	14.9
内臓脂肪レベル	5	6	5	5	5	6	6
ＢＭＩ	20.6	20.6	20.6	20.6	20.6	20.8	21.0
基礎代謝	1548	1539	1550	1540	1551	1556	1571
体年齢	37	38	37	38	37	39	38
血圧（高）	116	133	127	135	124	133	133
血圧（低）	77	94	91	89	87	92	84
脈拍	61	64	66	62	67	65	57
摂取カロリー	2910.32	2455.31	2876.58	2767.73	2831.07	3498.42
ジムで運動	×	×	×	○	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/7-3/13の平均カロリー／日は　2550.50でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

節電や倹約が必須の生活環境ですが、新聞やテレビ、ラジオなどの内容を見る限り、見かけ上は以前の状態に戻りつつあります。

自分はバラエティ系のテレビ番組は好きでないのであまり見ませんが、先日ジムで流されていた民放の番組で、グルメ番組でしょうか、タレントがモリモリ食べるシーンがありました。

タレントがなんでも美味しいと言って食べる番組や、大食いを賞賛する番組は常々いかがなものかと思っていますが、この時期にその手の番組を放映するのは「もっと」いかがなものかと思ってしまいます。

テレビでは料理番組や飲食店、生産者を紹介するような「食」を題材にしたものが多いですが、良識ある番組がある一方で、「食」を貶めるようなものが結構あります。

活字メディアも映像メディアも、年々質が劣化していくような気がしています。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮