失敗しない低カロリーダイエット: 低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	3/21	3/22	3/23	3/24	3/25	3/26	3/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.4	64.6	63.6	64.5	64.2	64.0
体脂肪率	15.6	15.6	15.8	16.2	16.1	17.2
内臓脂肪レベル	6	5	5	5	5	5
ＢＭＩ	20.9	20.6	20.3	20.6	20.5	20.4
基礎代謝	1562	1548	1529	1543	1538	1529
体年齢	38	38	37	38	38	38
血圧（高）	137	130	117	127	127	122
血圧（低）	103	92	85	88	87	79
脈拍	62	65	81	68	74	85
摂取カロリー	1829.28	2485.63	2881.80	2404.71	3171.66
ジムで運動	×	×	○	×	○	×	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/14-3/20の平均カロリー／日は　3049.14でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

昨夜は家人と痛飲しました。

やや二日酔い。

しかも今朝の測定値最悪。

今週、摂取カロリーを抑え気味できたのに3000超えてしまいました。

後悔先に立たず　ですね。

昨日、家人が友人から夏みかんを貰ってきました。

マーマレードを作れとのご下命！

いま、ネットでレシピーを見ています。

人にそれぞれですね。

微妙に作りかた違います。

ということで自分流でやってみましょう。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピーさつまいもレモン煮