食と健康とダイエット■今週の計測データ

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　　食と健康とダイエット■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	2/14	2/15	2/16	2/17	2/18	219	2/20
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.3	64.6	64.3	65.3	65.2	64.4	64.6
体脂肪率	14.3	15.1	13.9	14.5	16.1	15.9	15.3
内臓脂肪レベル	5	5	5	6	6	5	5
ＢＭＩ	20.5	20.6	20.5	20.8	20.8	20.6	20.6
基礎代謝	1550	1551	1552	1566	1556	1542	1550
体年齢	37	37	36	38	39	38	37
血圧（高）	122	130	122	113	122	133	130
血圧（低）	87	83	83	80	89	95	93
脈拍	72	68	69	62	60	62	75
摂取カロリー	2358.37	3259.74	2875.94	2628.73	2882.09	2930.99
ジムで運動	×	○	×	×	○	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
先週（1/31-2/6）の平均カロリー／日は　2675.52でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

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おでん、美味しかったけど、呑みすぎました。
今週も平均カロリー高そうですね。
ジムに続けていくと、筋肉が張ってきますね。
今日は締め切りの作業が終わらないのでジムは行けません。
残念！

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー 豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー 菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー 鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー さつまいもレモン煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー ごぼうのバルサミコ酢煮




┏┏┏┏※関連サイト━━━━━━━━━━━━━━
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┏■弁当庵
┃　低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
┃　　http://o-bento.org
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┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
┃　　http://calorie-diet.org
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