低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをWEBで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。
本日の測定結果です。
date | 2/21 | 2/22 | 2/23 | 2/24 | 2/25 | 226 | 2/20 |
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
体重 | 65.3 | 65.4 | 64.6 | ||||
体脂肪率 | 14.5 | 15.5 | 15.3 | ||||
内臓脂肪レベル | 6 | 6 | 5 | ||||
BMI | 20.8 | 20.9 | 20.6 | ||||
基礎代謝 | 1566 | 1562 | 1550 | ||||
体年齢 | 38 | 38 | 37 | ||||
血圧(高) | 135 | 127 | 130 | ||||
血圧(低) | 88 | 92 | 93 | ||||
脈拍 | 62 | 66 | 75 | ||||
摂取カロリー | 2499.41 | 2279.70 | |||||
ジムで運動 | × | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
先週(2/14-2/20)の平均カロリー/日は 2744.65でした。
目標は2500以内です。
※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均値はちょっと高めです。
昨日は1日中外で、お客さんとファミレスで昼飯でした。
最近のファミレスはカロリーがちゃんと表示されているので助かります。
しかし計測値は良くないですね。
今日は湯河原の予定でしたが、編集が終わらないので仕事場に篭りますが、ジムには行きたいですね。
YouTubeにレシピー動画があります。
よかったら観て下さい。下記です。
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┏┏┏┏※関連サイト━━━━━━━━━━━━━━
┃
┏■弁当庵
┃ 低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
┃ http://o-bento.org
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┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
┃ http://calorie-diet.org
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┃ http://twitter.com/foodteller
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