低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	2/21	2/22	2/23	2/24	2/25	226	2/20
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.3	65.4	64.5	63.3			64.6
体脂肪率	14.5	15.5	15.8	17			15.3
内臓脂肪レベル	6	6	5	5			5
ＢＭＩ	20.8	20.9	20.6	20.2			20.6
基礎代謝	1566	1562	1545	1518			1550
体年齢	38	38	38	38			37
血圧（高）	135	127	126	121			130
血圧（低）	88	92	85	81			93
脈拍	62	66	83	71			75
摂取カロリー	2499.41	2793.63	2277.82				2279.70
ジムで運動	×	×	○	○	×	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
先週（2/14-2/20）の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

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昨日はビデオ編集の校正出しが迫ったいたので、朝昼とろくなものを食べませんでした。
結果、2200キロ代という数字でした。
ちゃんと食べなかったためか、体脂肪率が高いですね。
今日も時間あればジムで有酸素運動だけはやりたいですが…

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー 豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー 菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー 鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー さつまいもレモン煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー ごぼうのバルサミコ酢煮


┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー

http://o-bento.org


┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術

http://calorie-diet.org


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