低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　低カロリーな生活■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。



本日の測定結果です。

date	2/21	2/22	2/23	2/24	2/25	226	2/20
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.3						64.6
体脂肪率	14.5						15.3
内臓脂肪レベル	6						5
ＢＭＩ	20.8						20.6
基礎代謝	1566						1550
体年齢	38						37
血圧（高）	135						130
血圧（低）	88						93
脈拍	62						75
摂取カロリー							2279.70
ジムで運動	×	×	○	○	○	○	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
先週（1/31-2/6）の平均カロリー／日は　2675.52でした。

目標は2500以内です。



※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。

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昨日は編集作業で1日中、外出せず、でした。

摂取カロリーは低いものの、運動しないせいでしょうか、数値は良くないですね。

今朝は4時起きで撮影に行きます。

先週の平均値は後で計算しましょう！

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

弁当庵の簡単手抜きレシピー　タマゴ焼き

弁当庵の簡単手抜きレシピー　レディース弁当詰め

弁当庵の簡単手抜きレシピー　白身魚ホイル蒸し

弁当庵の簡単手抜きレシピー 豚肉の梅和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 人参レーズンサラダ

弁当庵のレシピー 菜の花のカッテージチーズ和え

弁当庵の簡単手抜きレシピー 厚揚けとコンニャク煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー 鶏肉の甘辛煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー さつまいもレモン煮

弁当庵の簡単手抜きレシピー ごぼうのバルサミコ酢煮


┏┏┏┏※関連サイト━━━━━━━━━━━━━━
┃
┏■弁当庵
┃　低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
┃　　http://o-bento.org
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┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
┃　　http://calorie-diet.org
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┃　　http://twitter.com/foodteller
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