失敗しない低カロリーダイエット

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2011年3月8日火曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9					65.3
体脂肪率	15.9	16.4					15.6
内臓脂肪レベル	6	6					6
ＢＭＩ	20.8	20.7					20.8
基礎代謝	1555	1549					1560
体年齢	38	38					38
血圧（高）	128	128					137
血圧（低）	87	87					90
脈拍	71	55					60
摂取カロリー	2065.77						2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は寒かったですね。
と言う訳で夜は平田牧場のウィンナー・ソーセージを使った野菜たっぷりのスープでした。
平田の肉は美味いですね。
しかし、最近の野菜価格は高止まりでしょうか、安くならないですね。
もうちょっと安いと助かりますね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月7日月曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1						65.3
体脂肪率	15.9						15.6
内臓脂肪レベル	6						6
ＢＭＩ	20.8						20.8
基礎代謝	1555						1560
体年齢	38						38
血圧（高）	128						137
血圧（低）	87						90
脈拍	71						60
摂取カロリー							2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は差し迫った仕事もあり、食事は手抜きでした。

家人が娘や息子夫婦とコンサートにでかけたために、夜も孤食（個食）でした。

それだけなら２０００キロカロリーを下回る数字でしたが、夜なべ仕事がいけません。

チビチビやっていたら2800です。

一応、ジムで７００キロカロリー程度消費しているので、この日だけを見ればたいしたこと無いですが。

それでもねぇ～！

そうそう、久しぶりに「簡単チャーシュー」作りました。

もうひとつ、金曜日にいった沖縄料理屋で店長が「なかみ汁」をご馳走してくれました。

ウィキペディアによれば、「中身汁、または中味汁（なかみじる）は、沖縄県の郷土料理の一つ」だそうな。

美味しかったです。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月6日日曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	2/28	3/1	3/2	3/3	3/4	3/5	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	----	----	----	64.3	64.7	65.5	65.3
体脂肪率	----	----	----	15.7	15.6	14.1	15.6
内臓脂肪レベル	----	----	----	5	5	6	6
ＢＭＩ	----	----	----	20.5	20.7	20.9	20.8
基礎代謝	----	----	----	1542	1550	1572	1560
体年齢	----	----	----	38	38	37	38
血圧（高）	116	126	120	130	122	121	137
血圧（低）	80	88	81	90	85	83	90
脈拍	64	63	65	70	67	71	60
摂取カロリー	旅行	旅行	旅行	2510.5	3230.69	2706.05
ジムで運動	×	×	×	○	×	×	○

昨日ジムに行きましたが、休館日であるのを忘れてました。

最近、こんな「ボケ」が多くて困ります（汗）。

今朝はちょっと血圧が高めです。

頭が重いですが、飲み過ぎでしょうか？

朝風呂に入ってから再度ハカリに乗ってみました。

だいぶ変わりますね。

ちょっと汗をかいただけですが。

	風呂前		風呂後
体重	65.3	→	64.7
体脂肪率	15.6	→	14.6
内臓脂肪レベル	6	→	5
ＢＭＩ	20.8	→	20.7
基礎代謝	1560	→	1555
体年齢	38	→	37

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月5日土曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	2/28	3/1	3/2	3/3	3/4	3/5	3/6
	月	火	水	木	金	土
体重	----	----	----	64.3	64.7	65.5
体脂肪率	----	----	----	15.7	15.6	14.1
内臓脂肪レベル	----	----	----	5	5	6
ＢＭＩ	----	----	----	20.5	20.7	20.9
基礎代謝	----	----	----	1542	1550	1572
体年齢	----	----	----	38	38	37
血圧（高）	116	126	120	130	122	121
血圧（低）	80	88	81	90	85	83
脈拍	64	63	65	70	67	71
摂取カロリー	旅行	旅行	旅行	2510.5	3230.69
ジムで運動	×	×	×	○	×	○	×

昨日は帰宅が遅くなったので家人と近所の沖縄料理屋へ！

食べた物のカロリーは概算ですが、二人で出かけると泡盛1本は呑んでしまいます。

昼はお客さんと出先でジョナサンを利用。

雑炊を食べました。

410キロカロリーでした。

最近のファミレスのメニューにはカロリー表示があるので助かります。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月4日金曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	2/28	3/1	3/2	3/3	3/4	3/5	2/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	----	----	----	64.3	64.7		64.7
体脂肪率	----	----	----	15.7	15.6		13.1
内臓脂肪レベル	----	----	----	5	5		5
ＢＭＩ	----	----	----	20.5	20.7		20.7
基礎代謝	----	----	----	1542	1550		1564
体年齢	----	----	----	38	38		36
血圧（高）	116	126	120	130	122		124
血圧（低）	80	88	81	90	85		83
脈拍	64	63	65	70	67		73
摂取カロリー	旅行	旅行	旅行	2510.5			旅行
ジムで運動	×	×	×	○	×	○	×

川崎では今月からゴミの分別がさらに細分化されます。

今日は普通ゴミの日ですが、プラスチック系は別日になったので、慌てて分別しました。

もやしの袋も「プラ」なんですよね。

台所での分別に慣れるまでちょっと大変です。

昨夜は息子ファミリーが来て、ロールケーキを食べてしまいました。

カロリー不明の品でしたが、ショートケーキ並で計算を！

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月3日木曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

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　　■今週の計測データ
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最近、毎朝カラダスキャンで測定した結果と前の日のカロリーをＷＥＢで公開しています。
きちんと食生活を管理できるように、自分にプレッシャーをかけるためです。
1週間分のデータを紹介しています。

本日の測定結果です。

date	2/28	3/1	3/2	3/3	3/4	3/5	2/27
	月	火	水	木	金	土	日
体重	----	----	----	64.3			64.7
体脂肪率	----	----	----	15.7			13.1
内臓脂肪レベル	----	----	----	5			5
ＢＭＩ	----	----	----	20.5			20.7
基礎代謝	----	----	----	1542			1564
体年齢	----	----	----	38			36
血圧（高）	116	126	120	130			124
血圧（低）	80	88	81	90			83
脈拍	64	63	65	70			73
摂取カロリー	旅行	旅行	旅行				旅行
ジムで運動	×	×	×	○	×	○	×

沖縄では特段の計算もせず食事していました。

基本は「腹八分目」です。

お酒もそれなりに呑みました。

毎日自炊でしたが、買出しは車でマックバリューへ。

島豆腐のコーナーがあり毎日食べていました。

沖縄ではマース（方言で「塩」）が製造されていますが、その製造工程ででるニガリを使っているようです。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。