失敗しない低カロリーダイエット

弁当庵の簡単手抜きレシピーごぼうのバルサミコ酢煮

┏■弁当庵:低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー

http://o-bento.org

┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術

http://calorie-diet.org

┏◆twitter

http://twitter.com/foodteller

2011年3月12日土曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6	63.7	65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2	14.8	15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5	5	6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6	20.3	20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545	1536	1560
体年齢	38	38	39	37	38	37	38
血圧（高）	128	128	127	137	126	130	137
血圧（低）	87	87	84	89	86	83	90
脈拍	71	55	65	67	62	67	60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33	2980		2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は横浜の関内でセミナーをやっている最中に地震に遭遇しました。

受講者とビルの６階に閉じ込められた状態でしたが、しばらくして屋上から水が流れる階段で非難。

帰宅難民となりましたが、深夜過ぎまで同じビルのお客さんの部屋で過ごし、友人の車で送ってもらいました。

グーグルマップで調べたら川崎までは徒歩３時間弱でしたが、寒いので無理するのを止めました。

被災地の皆さんの様子をテレビや新聞で見ると胸が痛みます。

亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。

黙祷！

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月11日金曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6		65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2		15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5		6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6		20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545		1560
体年齢	38	38	39	37	38		38
血圧（高）	128	128	127	137	126		137
血圧（低）	87	87	84	89	86		90
脈拍	71	55	65	67	62		60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33			2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日はやや反省ご飯モードでした。

夜は一人だったので、平田牧場のウィンナーと野菜たくさんのスープ、ナメコおろし、それに定番の菊水（ふなくち）でした。

今日はセミナーで講師なので朝から準備。

夜は関係者と飲み会ですから、体調整えておかないと。

さてさて、ちゃんと喋れるかな？

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月10日木曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4			65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8			15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5			6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9			20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572			1560
体年齢	38	38	39	37			38
血圧（高）	128	128	127	137			137
血圧（低）	87	87	84	89			90
脈拍	71	55	65	67			60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81				2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は六本木へブルーマンショウを観にいきました。

最近の夜の六本木って黒人が多いですね。

夕飯は「すし好」六本木店へ。

「すし好」の六本木店は初めて。

板さんに聞いたら、夜の六本木人口は激減だとか。

2時間ほどいましたが、その間に５～６組は回転してました。

六本木のお客さん、特に外人さんは六本木のお客さん、特に外人さんは握り二貫とか三貫とか、あるいは巻物を１本そのままといったファストフード的感覚で食べているようです。

ところ変われば客層変わるですね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月9日水曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2				65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5				15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6				6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8				20.8
基礎代謝	1555	1549	1554				1560
体年齢	38	38	39				38
血圧（高）	128	128	127				137
血圧（低）	87	87	84				90
脈拍	71	55	65				60
摂取カロリー	2065.77	2461.88					2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

今日の計測値は最悪ですね。

2009年1月に糖尿病宣告された後始めた食事療法3ヶ月目あたりの数値です。

食べる内容に変化が出ているのかも知れませんね。

栄養素のバランスも考えないと。

要検証です。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月8日火曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9					65.3
体脂肪率	15.9	16.4					15.6
内臓脂肪レベル	6	6					6
ＢＭＩ	20.8	20.7					20.8
基礎代謝	1555	1549					1560
体年齢	38	38					38
血圧（高）	128	128					137
血圧（低）	87	87					90
脈拍	71	55					60
摂取カロリー	2065.77						2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は寒かったですね。
と言う訳で夜は平田牧場のウィンナー・ソーセージを使った野菜たっぷりのスープでした。
平田の肉は美味いですね。
しかし、最近の野菜価格は高止まりでしょうか、安くならないですね。
もうちょっと安いと助かりますね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月7日月曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1						65.3
体脂肪率	15.9						15.6
内臓脂肪レベル	6						6
ＢＭＩ	20.8						20.8
基礎代謝	1555						1560
体年齢	38						38
血圧（高）	128						137
血圧（低）	87						90
脈拍	71						60
摂取カロリー							2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は差し迫った仕事もあり、食事は手抜きでした。

家人が娘や息子夫婦とコンサートにでかけたために、夜も孤食（個食）でした。

それだけなら２０００キロカロリーを下回る数字でしたが、夜なべ仕事がいけません。

チビチビやっていたら2800です。

一応、ジムで７００キロカロリー程度消費しているので、この日だけを見ればたいしたこと無いですが。

それでもねぇ～！

そうそう、久しぶりに「簡単チャーシュー」作りました。

もうひとつ、金曜日にいった沖縄料理屋で店長が「なかみ汁」をご馳走してくれました。

ウィキペディアによれば、「中身汁、または中味汁（なかみじる）は、沖縄県の郷土料理の一つ」だそうな。

美味しかったです。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。