失敗しない低カロリーダイエット

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2011年3月17日木曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/14	3/15	3/16	3/17	3/18	3/19	3/13
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.4	64.4	64.6	64.5			64.8
体脂肪率	14.8	16.5	15.2	16.6			15.1
内臓脂肪レベル	5	6	5	5			5
ＢＭＩ	20.6	20.6	20.6	20.6			20.7
基礎代謝	1548	1539	1550	1540			1554
体年齢	37	38	37	38			38
血圧（高）	116	133	127	135			129
血圧（低）	77	94	91	89			86
脈拍	61	64	66	62			57
摂取カロリー	2910.32	2455.31	2876.58				2517.93
ジムで運動	×	×	×	×	×	×	×

地震後、日常生活がイレギュラーな状態です。

ようやくブログ更新に着手できました。

街中はややパニック症候群でしょうか。

営業中のガソリンスタンドは長蛇の列！

スーパーやコンビニの棚は、商品によりますが、空！

日本全体が被災した訳でなのだから、被災地優先の生活にシフトして当たり前。

いまできることは、節電などエコな生活と義援金くらいですね。

今日、生協の配達ありました。

米、たまご、牛乳など基本的な食糧は確実に入手できます。

自分は心配性で日頃から消費する以上に注文しているのでかなりの備蓄があり、食糧では困らない状況です。

今夜ははじめての計画停電の見込み。

夕飯の準備を早めにしないとなりません。

ガソリンの流通は復活しても電気は原発依存のため、当分駄目でしょうね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月14日月曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/14	3/15	3/16	3/17	3/18	3/19	3/13
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.4						64.8
体脂肪率	14.8						15.1
内臓脂肪レベル	5						5
ＢＭＩ	20.6						20.7
基礎代謝	1548						1554
体年齢	37						38
血圧（高）	116						129
血圧（低）	77						86
脈拍	61						57
摂取カロリー							2517.93
ジムで運動	×	×	×	×	×	×	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/7-3/13の平均カロリー／日は　2550.50でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

生鮮品の入荷が厳しくなっていますね。

今朝ほど近所のドンキホーテに行って見ましたが、懐中電灯・乾電池は完売。

ガソリンスタンドにも車列でした。

まさに、非常事態ですね。

客先からの連絡もなし。

仕事もはかどりません。

とにかくこの状態に慣れるしかないですね。

ジムも休館が続いています。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月13日日曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/13
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6	63.7	64.8
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2	14.8	15.1
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5	5	5
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6	20.3	20.7
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545	1536	1554
体年齢	38	38	39	37	38	37	38
血圧（高）	128	128	127	137	126	130	129
血圧（低）	87	87	84	89	86	83	86
脈拍	71	55	65	67	62	67	57
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33	2980	2501.04
ジムで運動	×	○	×	○	×	×	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
2/14-2/20の平均カロリー／日は　2744.65でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

昨日の川崎駅周辺の商業施設は軒並み閉館でした。

※ラゾーナ・ＢＥ・ルフロン（地下街のアゼリアとミューザのテナントは開いてました）

駅前にあるミューザ川崎（シンフォニーホール）は避難場所になったそうです。

この施設の商業ゾーンに行きつけの沖縄料理店があるのですが、店で聞いたら、当日の夜は居酒屋ではなく食堂状態だったそうです。

帰宅難民がご飯を食べながらテレビのニュースを見て、閉店後はホールに移動して段ボールで寝たそうです。

店では段ボールや毛布を差し入れたそうです。

店長の奥さんは渋谷で働いているようですが、自宅のある日吉に向かって歩いたそうです。

朝方電車が走り始めたので途中から電車に乗ったとか。

原発が心配ですね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月12日土曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6	63.7	65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2	14.8	15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5	5	6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6	20.3	20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545	1536	1560
体年齢	38	38	39	37	38	37	38
血圧（高）	128	128	127	137	126	130	137
血圧（低）	87	87	84	89	86	83	90
脈拍	71	55	65	67	62	67	60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33	2980		2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は横浜の関内でセミナーをやっている最中に地震に遭遇しました。

受講者とビルの６階に閉じ込められた状態でしたが、しばらくして屋上から水が流れる階段で非難。

帰宅難民となりましたが、深夜過ぎまで同じビルのお客さんの部屋で過ごし、友人の車で送ってもらいました。

グーグルマップで調べたら川崎までは徒歩３時間弱でしたが、寒いので無理するのを止めました。

被災地の皆さんの様子をテレビや新聞で見ると胸が痛みます。

亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。

黙祷！

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月11日金曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4	64.6		65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8	16.2		15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5	5		6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9	20.6		20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572	1545		1560
体年齢	38	38	39	37	38		38
血圧（高）	128	128	127	137	126		137
血圧（低）	87	87	84	89	86		90
脈拍	71	55	65	67	62		60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81	2032.33			2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日はやや反省ご飯モードでした。

夜は一人だったので、平田牧場のウィンナーと野菜たくさんのスープ、ナメコおろし、それに定番の菊水（ふなくち）でした。

今日はセミナーで講師なので朝から準備。

夜は関係者と飲み会ですから、体調整えておかないと。

さてさて、ちゃんと喋れるかな？

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月10日木曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/7	3/8	3/9	3/10	3/114	3/12	3/6
	月	火	水	木	金	土	日
体重	65.1	64.9	65.2	65.4			65.3
体脂肪率	15.9	16.4	16.5	13.8			15.6
内臓脂肪レベル	6	6	6	5			6
ＢＭＩ	20.8	20.7	20.8	20.9			20.8
基礎代謝	1555	1549	1554	1572			1560
体年齢	38	38	39	37			38
血圧（高）	128	128	127	137			137
血圧（低）	87	87	84	89			90
脈拍	71	55	65	67			60
摂取カロリー	2065.77	2461.88	3190.81				2705.76
ジムで運動	×	○	×	○	×	○	○

昨日は六本木へブルーマンショウを観にいきました。

最近の夜の六本木って黒人が多いですね。

夕飯は「すし好」六本木店へ。

「すし好」の六本木店は初めて。

板さんに聞いたら、夜の六本木人口は激減だとか。

2時間ほどいましたが、その間に５～６組は回転してました。

六本木のお客さん、特に外人さんは六本木のお客さん、特に外人さんは握り二貫とか三貫とか、あるいは巻物を１本そのままといったファストフード的感覚で食べているようです。

ところ変われば客層変わるですね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。