失敗しない低カロリーダイエット

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2011年3月19日土曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/14	3/15	3/16	3/17	3/18	3/19	3/13
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.4	64.4	64.6	64.5	64.6	65.3	64.8
体脂肪率	14.8	16.5	15.2	16.6	15	16.4	15.1
内臓脂肪レベル	5	6	5	5	5	6	5
ＢＭＩ	20.6	20.6	20.6	20.6	20.6	20.8	20.7
基礎代謝	1548	1539	1550	1540	1551	1556	1554
体年齢	37	38	37	38	37	39	38
血圧（高）	116	133	127	135	124	133	129
血圧（低）	77	94	91	89	87	92	86
脈拍	61	64	66	62	67	65	57
摂取カロリー	2910.32	2455.31	2876.58	2767.73	2831.07		2517.93
ジムで運動	×	×	×	○	×	○	×

一昨日は初めての計画停電で、ロウソクの中で家人と食事でした。

非常用のロウソクですが1本でも十分明るいですね。

この日は近所のラゾーナ川崎プラザが再開しましたが、日曜日以上の混雑。

スーパーは入場制限。

昨日もスーパーは入場制限してましたが、他のテナントさんはそれほどでもないようでした。

ホームセンターが開いたので、以前から狙ってた自転車を購入。

地震発生直後は帰宅難民がホームセンターで自転車を買ったらしく、今時ホームセンターには自転車がないという話も。

実際、知り合いは被災した横浜市内で自転車を買って葉山まで帰宅したとか。

ラゾーナは地震直後すぐに閉館したため、物資（商品）はそのまま残っていたようです。

近所のドラッグストアにも行きましたが、トイレットペーパーも在庫があり、買占めムードも一段落でしょうか。

ガソリン、軽油、灯油類はまだまだ厳しいようで、スタンドにはかなり並んでいます。

軽自動車でもハイオクを入れてるような状態です。

製油所の復旧が来週には終わるようですから、今月過ぎれば落ち着くのでしょうか。

期待したいです。

計画停電の影響で1日を1日として使えないのがストレスですね。

知り合いの製造業さんも工場の稼動が思うようにいかないと言ってました。

電力の見通しはまだまだですね。

実家はオール電化なので大変だと言ってました。

これを機会にエコな生活を実践し、慣れる必要がありますね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月17日木曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/14	3/15	3/16	3/17	3/18	3/19	3/13
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.4	64.4	64.6	64.5			64.8
体脂肪率	14.8	16.5	15.2	16.6			15.1
内臓脂肪レベル	5	6	5	5			5
ＢＭＩ	20.6	20.6	20.6	20.6			20.7
基礎代謝	1548	1539	1550	1540			1554
体年齢	37	38	37	38			38
血圧（高）	116	133	127	135			129
血圧（低）	77	94	91	89			86
脈拍	61	64	66	62			57
摂取カロリー	2910.32	2455.31	2876.58				2517.93
ジムで運動	×	×	×	×	×	×	×

地震後、日常生活がイレギュラーな状態です。

ようやくブログ更新に着手できました。

街中はややパニック症候群でしょうか。

営業中のガソリンスタンドは長蛇の列！

スーパーやコンビニの棚は、商品によりますが、空！

日本全体が被災した訳でなのだから、被災地優先の生活にシフトして当たり前。

いまできることは、節電などエコな生活と義援金くらいですね。

今日、生協の配達ありました。

米、たまご、牛乳など基本的な食糧は確実に入手できます。

自分は心配性で日頃から消費する以上に注文しているのでかなりの備蓄があり、食糧では困らない状況です。

今夜ははじめての計画停電の見込み。

夕飯の準備を早めにしないとなりません。

ガソリンの流通は復活しても電気は原発依存のため、当分駄目でしょうね。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。

2011年3月14日月曜日

低カロリーな生活■今週の計測データ

date	3/14	3/15	3/16	3/17	3/18	3/19	3/13
	月	火	水	木	金	土	日
体重	64.4						64.8
体脂肪率	14.8						15.1
内臓脂肪レベル	5						5
ＢＭＩ	20.6						20.7
基礎代謝	1548						1554
体年齢	37						38
血圧（高）	116						129
血圧（低）	77						86
脈拍	61						57
摂取カロリー							2517.93
ジムで運動	×	×	×	×	×	×	×

※血圧はNational製のハンディタイプ、それ以外はオムロンのカラダスキャンで測定。
3/7-3/13の平均カロリー／日は　2550.50でした。

目標は2500以内です。

※週の平均を月曜日から日曜日まで数字で計算しています。
先週の平均カロリーは流行のため測定できませんでした。

生鮮品の入荷が厳しくなっていますね。

今朝ほど近所のドンキホーテに行って見ましたが、懐中電灯・乾電池は完売。

ガソリンスタンドにも車列でした。

まさに、非常事態ですね。

客先からの連絡もなし。

仕事もはかどりません。

とにかくこの状態に慣れるしかないですね。

ジムも休館が続いています。

YouTubeにレシピー動画があります。

よかったら観て下さい。下記です。